DROP SET: ELE PODE NÃO FUNCIONAR

 O DropSet  O DropSet é um método bastante utilizado para gerar fadiga muscular. A ideia principal é aumentar a quantidade de fibras musculares “recrutadas” durante o exercício. Funciona da seguinte maneira: ? Uma Série com carga alta ? Uma série com carga moderada ? Uma série com carga leve  Obs elas precisam ser realizadas de forma subsequente, sem Leia mais sobreDROP SET: ELE PODE NÃO FUNCIONAR[…]

DROP SET NÃO É EFICIENTE

 Foram estudados três modelos de séries e comparados os seus resultados referentes à composição corporal e resistência muscular. ??Em pesquisa usando 36 indivíduos treinados em musculação com prática regular de 2x/semana, Fisher e colaboradores testaram três diferentes protocolos de treino de força: ?CON – Uma série de 8-12 Repetições Máximas. ?BD – Uma série de Leia mais sobreDROP SET NÃO É EFICIENTE[…]