SEGUIR OU NÃO UM TREINAMENTO NAS FÉRIAS?

Um estudo publicado em 2018, feito por JENSEN, GLEASON e VANNESS, comparou os resultados de 4 semanas de treino não-estruturado no desempenho de atletas de rugby. Esse período de 4 semanas correspondem às férias de fim de ano desses atletas, onde a equipe pára de treinar e os treinadores ficam entre duas opções: a) Preparar Leia mais sobreSEGUIR OU NÃO UM TREINAMENTO NAS FÉRIAS?[…]

5 RAZÕES PARA VOCÊ UTILIZAR A PEGADA FECHADA NO SUPINO

O Supino com “pegada fechada” é muitas vezes deixado de lado nas salas de musculação. A crença que ele só pega ativa o tríceps talvez seja uma das razões desse esquecimento. Mas vamos lá, como sempre, com a ciência para explicar tais diferenças. […]

VARIAR EXERCÍCIO MUDA RESULTADO?

00 Escolher o exercício ideal para períodos diferentes de recuperação não é algo tão complicado assim. Quando comparamos as variedades de Supino, temos diferentes tempos de recuperação para músculos como Tríceps, Peitoral Maior e Deltóide Anterior. Saber utilizar essas variedades no momento corrento pode ser o segredo para render sempre mais! […]

DROP SET NÃO É EFICIENTE

 Foram estudados três modelos de séries e comparados os seus resultados referentes à composição corporal e resistência muscular. ??Em pesquisa usando 36 indivíduos treinados em musculação com prática regular de 2x/semana, Fisher e colaboradores testaram três diferentes protocolos de treino de força: ?CON – Uma série de 8-12 Repetições Máximas. ?BD – Uma série de Leia mais sobreDROP SET NÃO É EFICIENTE[…]