HIPERLORDOSE FUNCIONAL: COMO TREINAR ABDOMINAIS

 É claro que existem diversos causadores de lombalgia, tanto estruturais quanto funcionais. Nesse caso, vamos falar de um caso específico.  A Hiperatividade/Encurtamento do músculo Reto Femoral é um dos causadores da Hiperlordose e suas consequentes dores na região.  Nesse caso existem, basicamente, dois trabalhos que melhorariam tal condição:  Reforço da musculatura do Abdomen, que contrabalançaria a tensão causada pelo Reto Femoral, e a Leia mais sobreHIPERLORDOSE FUNCIONAL: COMO TREINAR ABDOMINAIS[…]

TREINO DE FORÇA MELHORA O DESEMPENHO DE CORREDORES

 O Treino de Força vem se mostrando uma das melhores estratégias para a melhora de quadros relacionados à saúde e, também, importantes melhorias no desempenho esportivo.Embora algumas pessoas ainda tenham aquela crença de que treinar força piora o desempenho em esportes de resistência, a ciência vem demonstrando justamente o contrário.  Tanto através do aumento da Leia mais sobreTREINO DE FORÇA MELHORA O DESEMPENHO DE CORREDORES[…]

CANCÊR: A Força Salva

  Dois dados estatísticos não param de crescer:?Número de casos de câncer ?Pessoas que sobrevivem ao câncer  O exercício físico é parte importante da prevenção e tratamento de diversas doenças. O sedentarismo, por sua vez, além de ser considerado uma doença pelas ciências da saúde, apresenta um papel antagônico.  Dentre diversas doenças, o Câncer também tem sua possibilidade Leia mais sobreCANCÊR: A Força Salva[…]

TENTANDO EMAGRECER?

Prontos pro verão ou para uma vida saudável? Seja qual a sua escolha, siga os conselhos desse post que preparei ? ?? Uma das linhas mais comuns de trabalho, voltado para a diminuição da gordura corporal, o treino objetivando o maior gasto calórico deveria conter os seguintes detalhes: Musculação com o objetivo de aumentar o Leia mais sobreTENTANDO EMAGRECER?[…]

SAÚDE: Planeje Viver Mais

 É possível traçar uma relação entre o Sedentarismo e uma série de problemas de saúde.  Da Hipertensão à alguns tipos de Câncer (passando por Diabetes e muitos outros problemas de saúde), o Sedentarismo pode ser considerado um “start” para outras doenças. Por outro lado, aderir a uma rotina de Exercícios Físicos pode te trazer diversos Leia mais sobreSAÚDE: Planeje Viver Mais[…]

INTENSIDADE do TREINO AERÓBIO: Como controlar a intensidade sem recursos materiais.

 Controlar a intensidade em treinos aeróbios pode parecer precisar de algum tipo de investimento elevado, invasivo e até mesmo inviável sob todos os aspectos. Dentre os métodos de avaliação, o exame de lactato e a freqüência cardíaca parecem ter a maior aplicabilidade no dia a dia dos treinadores e atletas. Porém, e quando não há essa Leia mais sobreINTENSIDADE do TREINO AERÓBIO: Como controlar a intensidade sem recursos materiais.[…]

EXERCÍCIOS ABDOMINAIS: Não Faça

Unir as Vértebras, Proporcionar Mobilidade e Absorver Pressão Vertebral.  Presente na estrutura da nossa Coluna Vertebral, o Disco Intervertebral está localizado entre uma vértebra e outra. Entre algumas das suas funções estão, basicamente, três aplicações:  É normal que haja uma degeneração, com o passar dos anos, do Disco Intervertebral causada por quatro processos inerentes aos Leia mais sobreEXERCÍCIOS ABDOMINAIS: Não Faça[…]

DESEMPENHO: Mantenha-se Aquecido e Tenha Melhor Desempenho

Mantenha os músculos aquecidos  Como já foi explicado em um post anterior (FALHA MUSCULAR), alguns estudos apontam para uma mesma direção quando tratam de Fadiga Muscular: Falha no sistema nervoso.  Não se sabe ao certo quais são os fatores que disparam essa falha, porém já é possível dizer quais são alguns desses fatores.  E, nesse Leia mais sobreDESEMPENHO: Mantenha-se Aquecido e Tenha Melhor Desempenho[…]

FALHA MUSCULAR: Ao Que Parece, Não é Bem Assim…

O que parece ser uma falha muscular pode se tratar de um mecanismo de proteção   O que chamamos de falha mecânica durante a execução de exercícios extenuantes com muita carga, ao que parece, não tem relação com o que chamam de “Fadiga Periférica”.  Há evidências científicas que apontam para uma “falha” na capacidade de transmissão Leia mais sobreFALHA MUSCULAR: Ao Que Parece, Não é Bem Assim…[…]

TREINO TRADICIONAL vs TREINO STRONGMAN: Comparando os Dois Métodos.

Método Tradicional e Método Strongman: Dois Caminhos  Como sabemos, há uma lacuna entre os movimentos realizados em um aparelho de musculação e os movimentos realizados por um atleta em um determinado esporte. É fácil exemplicar quando comparamos um exercício na Cadeira Extensora com um chute de um atleta de Futebol, certo? E essa realidade se Leia mais sobreTREINO TRADICIONAL vs TREINO STRONGMAN: Comparando os Dois Métodos.[…]