PERNAS EM ROTAÇÃO LATERAL: Uma Abordagem Para Estimular os Rotadores Mediais

Treino para conscientizar a marcha “aberta”. Após alguns exercícios onde buscamos aumentar a atividade dos músculos rotadores mediais da coxa (hoje focando nos adutores), segui algumas sugestões do meu amigo Marcos Vinicius, da Bodytech/LaboFit, e resolvi adotar esse trabalho 😉 Como podem ver, essa plataforma instável aumenta a necessidade de se corrigir a passada. Nesse Leia mais sobrePERNAS EM ROTAÇÃO LATERAL: Uma Abordagem Para Estimular os Rotadores Mediais[…]

O Treino na Bike e Recrutamento Muscular: Otimize o Seu Treino

Treinar com joelhos em posição abduzida aumenta o recrutamentodos Músculos Adutores da Coxa O treino na bike é um excelente exercício para os músculos dos membros inferiores. Quando a ponta dos pés estão em paralelo e os joelhos “fechados”, há um maior recrutamento da musculatura adutora da coxa (parte interna da coxa como é conhecida Leia mais sobreO Treino na Bike e Recrutamento Muscular: Otimize o Seu Treino[…]

Toda Recuperação é Aeróbia – Otimize o Seu Treino!

 Toda recuperação utiliza a via aeróbia. Logo é possível ter benefícios do treinamento aeróbico treinando estímulos aláticos 😉 essa é uma maneira interessante para potencializar o treinamento 😉