TREINO DE FORÇA MELHORA O DESEMPENHO DE CORREDORES

 O Treino de Força vem se mostrando uma das melhores estratégias para a melhora de quadros relacionados à saúde e, também, importantes melhorias no desempenho esportivo.Embora algumas pessoas ainda tenham aquela crença de que treinar força piora o desempenho em esportes de resistência, a ciência vem demonstrando justamente o contrário.  Tanto através do aumento da Leia mais sobreTREINO DE FORÇA MELHORA O DESEMPENHO DE CORREDORES[…]

Estabilidade do Joelho: Como Protegê-lo e Evitar Lesões

Glúteo Médio e Estabilidade do Joelho  O Glúteo Médio, por ser um estabilizador do Quadril, pode ser responsável por diversas lesões no joelho. Pessoas que, em exercícios como Agachamentos e “Sentar e Levantar”, por exemplo, movem o Joelho para “dentro” e giram também para “dentro” (movimento conhecido como COLAPSO MEDIAL DO JOELHO) possuem, provavelmente, o Leia mais sobreEstabilidade do Joelho: Como Protegê-lo e Evitar Lesões[…]

Biomecânica: A Força influencia na Velocidade

Velocidades diferentes, forças diferentes  Captar cada detalhe do movimento é essencial para percebermos/corrigirmos diferenças de torque na musculatura.  Quanto maior o desequilíbrio causado pela diferença de força, maior será a diferença de velocidade dos lados envolvidos no movimento. Fazer com que a velocidade seja igual nos dois lados é uma maneira bem interesse e aplicável de Leia mais sobreBiomecânica: A Força influencia na Velocidade[…]

VARIAR EXERCÍCIOS: A Segurança é o Limite!

Para variar o treino também é preciso estar embasado cientificamente  Todo mundo já sabe que estamos vivendo um momento “invencionista” no Treino de Força, certo? E todo mundo já está cansado de saber o que eu penso sobre boa parte disso tudo que vem sendo feito, né? Mas então… Vamos só um pouco além da imagem Leia mais sobreVARIAR EXERCÍCIOS: A Segurança é o Limite![…]

A Qualidade do Gesto: A Variação dos Movimentos Nem Sempre é a Melhor Estratégia

A Qualidade do Gesto é Fundamental para o Desenvolvimento da Força e“Consciência Corporal”. PENSE mais na QUALIDADE.  Buscando a qualidade do gesto no exercício físico, principalmente no que diz respeito ao controle postural, procuro trabalhar com pouca variação de movimentos e, dessa maneira, buscar o melhor ajuste postural para que meus alunos “carreguem” essa informação Leia mais sobreA Qualidade do Gesto: A Variação dos Movimentos Nem Sempre é a Melhor Estratégia[…]