REDUZA A GORDURA ABDOMINAL E CUIDE DO SEU CÉREBRO

 É possível traçar uma correlação entre o Condicionamento Físico e Obesidade, com a manutenção da integridade cerebral em idosos ativos e sedentários. Em um estudo publicado em 2010 no BrJSportsMed por MARKS e colaboradores, vinte idosos foram divididos em dois grupos: Ativos: +180min/Semana de Exercícios Aeróbicos pelos últimos 10 anos. Sedentários: -90min/Semana de qualquer Atividade Física Leia mais sobreREDUZA A GORDURA ABDOMINAL E CUIDE DO SEU CÉREBRO[…]

EMAGRECER EM 6 PASSOS

Sobrepeso e Obesidade crescem a cada ano.

Ministério da Saúde divulga dados que mostram o crescimento ano a ano da população com sobrepeso e obesa.

 Quantas pessoas você conhece que está precisando/tentando emagrecer? Informe-se aqui! […]

PRÉ DIABETES: #aForçaSalva

Exercício Físico para Pré Diabéticos  Um estudo de LAURIE e seus colaboradores estudaram, em 2010, se o Treino Resistido (musculação) causaria Redução da Glicose sangüínea em jejum, que entre 100 e 125 mg/dL é caraterizada como Pré Diabetes, e, assim, reduziria o risco de uma evolução da doença (Diabetes Tipo 2).  Os participantes, todos sem/pouca Leia mais sobrePRÉ DIABETES: #aForçaSalva[…]

COCONTRAÇÃO: Proteja Suas Articulações!

Pedalar antes de treinarr força: Problema ou Solução?  Em um estudo recente, feito em 2010 por um grupo de pesquisadores da University of Puerto Rico-Medical Science Campus, testou em duas situações, com o objetivo de mostrar os efeitos negativos da fadiga na estabilidade articular dos membros inferiores em atividades de Potência Muscular (drop jump e Leia mais sobreCOCONTRAÇÃO: Proteja Suas Articulações![…]

Estabilidade do Joelho: Como Protegê-lo e Evitar Lesões

Glúteo Médio e Estabilidade do Joelho  O Glúteo Médio, por ser um estabilizador do Quadril, pode ser responsável por diversas lesões no joelho. Pessoas que, em exercícios como Agachamentos e “Sentar e Levantar”, por exemplo, movem o Joelho para “dentro” e giram também para “dentro” (movimento conhecido como COLAPSO MEDIAL DO JOELHO) possuem, provavelmente, o Leia mais sobreEstabilidade do Joelho: Como Protegê-lo e Evitar Lesões[…]

ABDÔMEN: Como NÃO Treinar

Baixíssima eficiência, alto risco de lesão. Por quê?  Primeiro princípio, e mais básico, “ofendido” nesse exercício é o da SOBRECARGA. Gente, qualquer um sabe que se colocar nKg de um lado e mais nKg do outro, um lado fará contrapeso do outro e isso anulará as cargas. Logo, fazer com 3, 10, 20, 40Kg não Leia mais sobreABDÔMEN: Como NÃO Treinar[…]

PERNAS EM ROTAÇÃO LATERAL: Uma Abordagem Para Estimular os Rotadores Mediais

Treino para conscientizar a marcha “aberta”. Após alguns exercícios onde buscamos aumentar a atividade dos músculos rotadores mediais da coxa (hoje focando nos adutores), segui algumas sugestões do meu amigo Marcos Vinicius, da Bodytech/LaboFit, e resolvi adotar esse trabalho 😉 Como podem ver, essa plataforma instável aumenta a necessidade de se corrigir a passada. Nesse Leia mais sobrePERNAS EM ROTAÇÃO LATERAL: Uma Abordagem Para Estimular os Rotadores Mediais[…]