PROTEÍNA E HIPERTROFIA – Qual a Quantidade Diária?

 Segundo a Revista Brasileira de Medicina Desportiva (RBMD), a ingestão protéica diária recomendada é, para pessoas sedentárias, 0,8g de proteína por kg/dia. Para indivíduos ativos fisicamente, recomenda-se ingestão de 1,2 a 1,4gkg/dia. Com essa quantidade sua demanda já seria atendida.  Se você é um atleta e/ou visa hipertrofia muscular, sua demanda protéica já seria atendida Leia mais sobrePROTEÍNA E HIPERTROFIA – Qual a Quantidade Diária?[…]