TORÇÃO LATERAL DO TORNOZELO: COMO PREVENIR E TRATAR

A torção lateral de tornozelo é uma das lesões não-traumáticas mais frequentes em esportes.

Caracterizada pela “queda lateral”, a torção lateral de tornozelo pode trazer danos mais severos a quem sofreu:

▪️inatividade esportiva

▪️dores

▪️instabilidades crônicas (depois de 12 meses da lesão)

Além do curso socioeconômico elevado, esse tipo de lesão poderá progredir para degeneração articular e outros problemas. […]

risco de queda em pessoas de terceira idade

PREVENINDO QUEDAS EM IDOSOS

Idosos com risco aumentado de quedas acabam por desenvolver diversos problemas de saúde, principalmente relacionados ao sedentarismo e até demências, já que uma vida menos social e com menor raio de distância diária percorrida favorece o desenvolvimento de demências e depressão (já explicado aqui). Para esse e outros públicos, o Treino de Força é capaz de promover Leia mais sobrePREVENINDO QUEDAS EM IDOSOS[…]

REDUZA A GORDURA ABDOMINAL E CUIDE DO SEU CÉREBRO

 É possível traçar uma correlação entre o Condicionamento Físico e Obesidade, com a manutenção da integridade cerebral em idosos ativos e sedentários. Em um estudo publicado em 2010 no BrJSportsMed por MARKS e colaboradores, vinte idosos foram divididos em dois grupos: Ativos: +180min/Semana de Exercícios Aeróbicos pelos últimos 10 anos. Sedentários: -90min/Semana de qualquer Atividade Física Leia mais sobreREDUZA A GORDURA ABDOMINAL E CUIDE DO SEU CÉREBRO[…]

DEMÊNCIA: O EXERCÍCIO FÍSICO SALVA (E TRATA)

 Em uma revisão científica publicada por Erickson e Kramer, em 2008 no periódico Br J Sports Med, os autores buscaram informações sobre a Cognição e a Plasticidade Neural em pessoas idosas. Antes de explicar tudo, vamos para uma rápida explicação sobre Cognição e Plasticidade Neural.  Cognição: Está ligada ao aprendizado e aquisição de conhecimento. Capacidade de adquirir Leia mais sobreDEMÊNCIA: O EXERCÍCIO FÍSICO SALVA (E TRATA)[…]

Sarcopenia? O Treino de Força é capaz de prevenir e tratá-la!

Estilo de vida ativo, qualidade na alimentação. Envelheça, mas não adoeça!  A cada ano que passa mais a população brasileira envelhece. Essa é uma tendência em países desenvolvidos e em desenvolvimento.  Com a população cada dia envelhecida, o número de complicações causadas pela idade avançada torna-se um problema de saúde que, muitas vezes, é capaz de Leia mais sobreSarcopenia? O Treino de Força é capaz de prevenir e tratá-la![…]

Exercícios Físicos ajudam no tratamento da Depressão

Além da diminuição da depressão, a atividade física melhora o sistema imunológico do indivíduo.   Ao que tudo indica, a Depressão está relacionada diretamente com a falta de Atividade Física e com a diminuição da capacidade Cardiopulmonar… Está com Depressão? Levante-se e vá direto procurar uma academia!      Perda de peso, sentimento de culpa, ideação suicida, hipocondria, queixa Leia mais sobreExercícios Físicos ajudam no tratamento da Depressão[…]