O HIIT NA PRÁTICA

O sedentarismo é considerado um dos fatores de maior impacto NEGATIVO na saúde. E um dos maiores causadores disso é a falta de tempo. E, se esse for o seu problema, o HIIT pode ajudar você. Mas antes de mais nada é preciso saber um pouco mais sobre ele… […]

NATAÇÃO E HIIT

Sabemos que exercícios de baixa-moderada intensidade geram aumento da capacidade oxidativa no músculo esquelético. Quanto maior essa capacidade oxidativa, maior será a capacidade de produzir trabalho a partir da via aeróbia (através da respiração mitocondrial). Esse processo, através de exercícios com baixa a moderada intensidade, requer estar exposto a um maior período de tempo/volume de Leia mais sobreNATAÇÃO E HIIT[…]

SIT vs ET: 10 minutos ou 4,5 horas? Qual protocolo treinar?

Há, basicamente, duas linhas de trabalho quando se fala em prescrição de Treino Aeróbio. Uma linha, mais tradicional e até então mais aceitas, prevê treinos com maiores durações e intensidades entre baixas e moderadas. Uma outra linha, que eu não posso chamar de mais moderna porque já há estudos muito antigos sobre ela, prioriza treinos Leia mais sobreSIT vs ET: 10 minutos ou 4,5 horas? Qual protocolo treinar?[…]

EMAGRECER EM 6 PASSOS

Sobrepeso e Obesidade crescem a cada ano.

Ministério da Saúde divulga dados que mostram o crescimento ano a ano da população com sobrepeso e obesa.

 Quantas pessoas você conhece que está precisando/tentando emagrecer? Informe-se aqui! […]

JEJUM E EXERCÍCIO FÍSICO: VOCÊ ENGORDARÁ!

 Sabemos que os períodos com restrição de alimentos sólidos e líquidos são prejudiciais para o desempenho esportivo. Esse efeito prejudicial impacta, em período longos de abstinência alimentar, também na saúde do indivíduo. Porém ainda não são totalmente claras as mudanças ocorridas em períodos mais curtos, no desempenho e metabolismo, em pessoas com restrição alimentar. ??Em Leia mais sobreJEJUM E EXERCÍCIO FÍSICO: VOCÊ ENGORDARÁ![…]

HIT E AGILIDADE: Pode Ser Usado Durante Período Competitivo?

 Em esportes com característica intermitente (em que a intensidade varia ao longo do jogo/competição, é comum a Agilidade ser fator decisivo para uma vitória. A Agilidade ?? Tudo isso depende de, entre outros fatores, agilidade. Quatro habilidades compõem a agilidade: ?Capacidade de Aceleração ?Capacidade de Desaceleração  ?Força Explosiva ?Mudança de Direção Rápida Alguns exemplos de momentos Leia mais sobreHIT E AGILIDADE: Pode Ser Usado Durante Período Competitivo?[…]

TENTANDO EMAGRECER?

Prontos pro verão ou para uma vida saudável? Seja qual a sua escolha, siga os conselhos desse post que preparei ? ?? Uma das linhas mais comuns de trabalho, voltado para a diminuição da gordura corporal, o treino objetivando o maior gasto calórico deveria conter os seguintes detalhes: Musculação com o objetivo de aumentar o Leia mais sobreTENTANDO EMAGRECER?[…]

EMAGRECER: Qual o Protocolo Escolher?

 Deixe-me adivinhar: você clicou aqui porque quer emagrecer, mas passa horas e horas na academia e parece que todo esforço é em vão? Eu tenho duas notícias para você: ?Você pode estar fazendo tudo errado. ?Você não precisa de horas e horas para isso.  Quando pensamos em colocar uma rotina de exercícios para ajudar no Leia mais sobreEMAGRECER: Qual o Protocolo Escolher?[…]