JEJUM E EXERCÍCIO FÍSICO: VOCÊ ENGORDARÁ!

 Sabemos que os períodos com restrição de alimentos sólidos e líquidos são prejudiciais para o desempenho esportivo. Esse efeito prejudicial impacta, em período longos de abstinência alimentar, também na saúde do indivíduo. Porém ainda não são totalmente claras as mudanças ocorridas em períodos mais curtos, no desempenho e metabolismo, em pessoas com restrição alimentar. ??Em Leia mais sobreJEJUM E EXERCÍCIO FÍSICO: VOCÊ ENGORDARÁ![…]

HIT E AGILIDADE: Pode Ser Usado Durante Período Competitivo?

 Em esportes com característica intermitente (em que a intensidade varia ao longo do jogo/competição, é comum a Agilidade ser fator decisivo para uma vitória. A Agilidade ?? Tudo isso depende de, entre outros fatores, agilidade. Quatro habilidades compõem a agilidade: ?Capacidade de Aceleração ?Capacidade de Desaceleração  ?Força Explosiva ?Mudança de Direção Rápida Alguns exemplos de momentos Leia mais sobreHIT E AGILIDADE: Pode Ser Usado Durante Período Competitivo?[…]

CANCÊR: A Força Salva

  Dois dados estatísticos não param de crescer:?Número de casos de câncer ?Pessoas que sobrevivem ao câncer  O exercício físico é parte importante da prevenção e tratamento de diversas doenças. O sedentarismo, por sua vez, além de ser considerado uma doença pelas ciências da saúde, apresenta um papel antagônico.  Dentre diversas doenças, o Câncer também tem sua possibilidade Leia mais sobreCANCÊR: A Força Salva[…]

FALHA MUSCULAR: Ao Que Parece, Não é Bem Assim…

O que parece ser uma falha muscular pode se tratar de um mecanismo de proteção   O que chamamos de falha mecânica durante a execução de exercícios extenuantes com muita carga, ao que parece, não tem relação com o que chamam de “Fadiga Periférica”.  Há evidências científicas que apontam para uma “falha” na capacidade de transmissão Leia mais sobreFALHA MUSCULAR: Ao Que Parece, Não é Bem Assim…[…]

Pouco Tempo Para Treinar? Conheça o SuperSet!

O Método SuperSet é eficiente e divertido para quem tem pouco tempo para treinar   Com treinos de força utilizando o método Superset é possível economizar tempo e/ou aumentar a intensidade do treino.  No método pós exaustão, a gente prioriza movimentos multi articulares com cargas muito altas, realizando, nesse caso, 8RM (Repetições Máximas) e, sem descanso, usar pouca Leia mais sobrePouco Tempo Para Treinar? Conheça o SuperSet![…]

Creatina Funciona?

A suplementação de Creatina tem sido associada ao ganhode força em diversas modalidades esportivas.  O uso da Creatina, que passou por um longo período sendo proibido no Brasil, vem sendo associado à ganhos de Massa Muscular e de Força Muscular. Nos dias atuais, seu uso é feito em larga escala por praticantes de musculação que Leia mais sobreCreatina Funciona?[…]

Procurado: uma lista de “vilões”

  A fadiga é o que a grande maioria dos atletas, amadores ou profissionais, tenta evitar ou apenas adiar o seu encontro com ela. São horas de treinos gerais, horas de treinos específicos, alimentação diferenciada e alguns outros recursos para que o corpo não fadigue.   Muito comum em esportes de longa duração, a fadiga Leia mais sobreProcurado: uma lista de “vilões”[…]