RESTRIÇÃO DE FLUXO SANGUÍNEO É RABDOMIÓLISE

? O que ele promete ele realmente entrega: com cargas muito leves ele entrega resultados similares aos promovidos por cargas mais altas que nos treinos comuns.

??Mas isso já o torna recomendável para qualquer pessoa, como as pessoas costumam fazer por aí?  […]

COMER ANTES DO TREINO AUMENTA O GASTO CALÓRICO

Em 1987, BIRD e Hay publicaram no BJSM um estudo comparando a influência da alimentação, e do alimento, sobre a frequência cardíaca da pessoa. ??Foram 20 estudantes entre 18 e 26 anos, saudáveis que participaram do seguinte estudo: ?G1: 60g de glicose 1h antes do exercício  ?G3: 60g de glicose 3h antes do exercício ?P1: Leia mais sobreCOMER ANTES DO TREINO AUMENTA O GASTO CALÓRICO[…]

EMAGRECER EM 6 PASSOS

Sobrepeso e Obesidade crescem a cada ano.

Ministério da Saúde divulga dados que mostram o crescimento ano a ano da população com sobrepeso e obesa.

 Quantas pessoas você conhece que está precisando/tentando emagrecer? Informe-se aqui! […]

VOADOR DORSAL: Qual a Influência da “Pegada”?

 O crucifixo invertido, geralmente realizado na máquina, levanta sempre um questionamento quando prescrevemos: “Qual a posição da mão”?  Segundo o estudo publicado por SCHOENFELD em 2013 no JSCR, a posição da mão, quando acompanhada pela rotação do ombro (ex: Pegada Neutra = rotação lateral / Pegada Pronada = rotação medial), influencia diretamente na atividade muscular.  Leia mais sobreVOADOR DORSAL: Qual a Influência da “Pegada”?[…]

MEIAS de COMPRESSÃO: Elas realmente são eficientes para o que se propõe?

 Diversos suplementos, acessórios, estratégias e métodos de treinamento são desenvolvidos com a finalidade de melhorar o desempenho esportivo. Seja no nível mundial, nacional e até mesmo regional e recreativo, é comum esbarrarmos com pessoas usando o último lançamento de suplemento, os melhores tecidos esportivos, os mais avançados gadgets para melhor controle e desempenho em atividades Leia mais sobreMEIAS de COMPRESSÃO: Elas realmente são eficientes para o que se propõe?[…]

ESCUTE MÚSICA – E Otimize Sua Recuperação

Há muitos estudos relacionando a utlização de música com a melhoria do desempenho físico em corredores. Eu já havia falado sobre isso em 2012, nesse artigo aqui, sobre a utilização de música para melhorar, e motivar, a prática esportiva. Resumidamente, é como se a música tivesse um efeito “anestésico” e diminuisce a percepção da fadiga, fazendo com Leia mais sobreESCUTE MÚSICA – E Otimize Sua Recuperação[…]

TREINO TRADICIONAL vs TREINO STRONGMAN: Comparando os Dois Métodos.

Método Tradicional e Método Strongman: Dois Caminhos  Como sabemos, há uma lacuna entre os movimentos realizados em um aparelho de musculação e os movimentos realizados por um atleta em um determinado esporte. É fácil exemplicar quando comparamos um exercício na Cadeira Extensora com um chute de um atleta de Futebol, certo? E essa realidade se Leia mais sobreTREINO TRADICIONAL vs TREINO STRONGMAN: Comparando os Dois Métodos.[…]

EMAGRECER: Aumente a Massa Muscular e Perca Mais Gordura

Emagrecer através da musculação  Porque eu preciso, primeiro, ‘queimar essa camada de gordura’”.  Quem já falou/ouviu isso aqui?  Uma das mais usadas estratégias para aumentar o gasto calórico no Treino, é utilizar os exercícios combinando Treino de Força e Aeróbico durante a sessão. Isso não parece ter muito sentido!  O objetivo disso, como eu falei, Leia mais sobreEMAGRECER: Aumente a Massa Muscular e Perca Mais Gordura[…]

ESTÉTICA: Como Focar Regiões Específicas Posterior da Coxa

 McAllister, junto com seus colaboradores, publicou em Junho/2014 um estudo onde foi pesquisada a influência do exercício na atividade de regiões específicas dos músculos posteriores da coxa. O estudo foi realizado com o objetivo de prevenir lesões que, ocasionalmente, prejudicam o desempenho esportivo de atletas de diversas modalidades, tais como Atletismo, Futebol, Volei, Judô e Leia mais sobreESTÉTICA: Como Focar Regiões Específicas Posterior da Coxa[…]

EMAGRECER Com Musculação

O gasto calórico durante o exercício influencia no pós exercício  Existe relação entre o Gasto Energético logo após exercício, chamado de agudo, e o Gasto Energético crônico, que é a continuidade do efeito do Gasto Energético no período de recuperação do treino.    maior o Gasto Calórico Agudo, maior o Gasto Calórico de recuperação. São Leia mais sobreEMAGRECER Com Musculação[…]