TORÇÃO LATERAL DO TORNOZELO: COMO PREVENIR E TRATAR

A torção lateral de tornozelo é uma das lesões não-traumáticas mais frequentes em esportes.

Caracterizada pela “queda lateral”, a torção lateral de tornozelo pode trazer danos mais severos a quem sofreu:

▪️inatividade esportiva

▪️dores

▪️instabilidades crônicas (depois de 12 meses da lesão)

Além do curso socioeconômico elevado, esse tipo de lesão poderá progredir para degeneração articular e outros problemas. […]

HIPERLORDOSE FUNCIONAL: COMO TREINAR ABDOMINAIS

 É claro que existem diversos causadores de lombalgia, tanto estruturais quanto funcionais. Nesse caso, vamos falar de um caso específico.  A Hiperatividade/Encurtamento do músculo Reto Femoral é um dos causadores da Hiperlordose e suas consequentes dores na região.  Nesse caso existem, basicamente, dois trabalhos que melhorariam tal condição:  Reforço da musculatura do Abdomen, que contrabalançaria a tensão causada pelo Reto Femoral, e a Leia mais sobreHIPERLORDOSE FUNCIONAL: COMO TREINAR ABDOMINAIS[…]

Estabilidade do Joelho: Como Protegê-lo e Evitar Lesões

Glúteo Médio e Estabilidade do Joelho  O Glúteo Médio, por ser um estabilizador do Quadril, pode ser responsável por diversas lesões no joelho. Pessoas que, em exercícios como Agachamentos e “Sentar e Levantar”, por exemplo, movem o Joelho para “dentro” e giram também para “dentro” (movimento conhecido como COLAPSO MEDIAL DO JOELHO) possuem, provavelmente, o Leia mais sobreEstabilidade do Joelho: Como Protegê-lo e Evitar Lesões[…]

A SÍNDROME DO IMPACTO DO OMBRO

    Mais frequente em praticantes de esportes que utilizam movimentos acima da cabeça. Os maiores causadores dessa dor são:   Degeneração Estrutural Tendinite Idade Excesso de Uso da Articulação     Ah, antes de continuarmos é melhor deixar claro: Sentir dor no ombro não significa que você esteja desenvolvendo uma Síndrome do Impacto! Há Leia mais sobreA SÍNDROME DO IMPACTO DO OMBRO[…]