REDUZA A GORDURA ABDOMINAL E CUIDE DO SEU CÉREBRO

 É possível traçar uma correlação entre o Condicionamento Físico e Obesidade, com a manutenção da integridade cerebral em idosos ativos e sedentários. Em um estudo publicado em 2010 no BrJSportsMed por MARKS e colaboradores, vinte idosos foram divididos em dois grupos: Ativos: +180min/Semana de Exercícios Aeróbicos pelos últimos 10 anos. Sedentários: -90min/Semana de qualquer Atividade Física Leia mais sobreREDUZA A GORDURA ABDOMINAL E CUIDE DO SEU CÉREBRO[…]

LACTATO E DESEMPENHO NA CORRIDA

 Embora o custo energético de uma atividade de Endurance seja impactado por diversos fatores, tais como técnica, capacidade de armazenar e produzir força na musculatura, capacidade neuromuscular, perfil anatômico entre outros, a concentração de Lactato está correlacionado com o aumento do custo energético de atividades de Endurance.   Em um estudo recente, Maio 2016, HOFF e Leia mais sobreLACTATO E DESEMPENHO NA CORRIDA[…]

TREINO DE FORÇA MELHORA O DESEMPENHO DE CORREDORES

 O Treino de Força vem se mostrando uma das melhores estratégias para a melhora de quadros relacionados à saúde e, também, importantes melhorias no desempenho esportivo.Embora algumas pessoas ainda tenham aquela crença de que treinar força piora o desempenho em esportes de resistência, a ciência vem demonstrando justamente o contrário.  Tanto através do aumento da Leia mais sobreTREINO DE FORÇA MELHORA O DESEMPENHO DE CORREDORES[…]

MUSCULAÇÃO: Treinar Corrida Pode Atrapalhar?

Quando os apaixonados pelo Treino de Força se reúnem para conversar sobre o treino, é quase uma regra sempre surgir umas questões: ?Correr vai prejudicar a minha hipertrofia? ?Eu perderei força se correr? ?Quanto devo correr?  Jones e colaboradores tentaram responder algumas dessas questões, em um estudo publicado Março-2016 no JSCR. ??No estudo, foram os participantes Leia mais sobreMUSCULAÇÃO: Treinar Corrida Pode Atrapalhar?[…]

HIDRATAÇÃO: A influência em exercícios intermitentes

 Quando treinamos em dias com condições de temperaturas elevadas, chegamos a perder cerca de 3% do peso corporal através da desidratação. Quando ocorrem os treinos sob essas condições, precisamos dar atenção a ele fator para que nossas condições fisiológica se mantenham equilibradas. Treinar  em dias quentes e consecutivos,requer uma atenção maior Sinais de Desidratação  Em Leia mais sobreHIDRATAÇÃO: A influência em exercícios intermitentes[…]