TREINO DE FORÇA MELHORA O DESEMPENHO DE CORREDORES

 O Treino de Força vem se mostrando uma das melhores estratégias para a melhora de quadros relacionados à saúde e, também, importantes melhorias no desempenho esportivo.Embora algumas pessoas ainda tenham aquela crença de que treinar força piora o desempenho em esportes de resistência, a ciência vem demonstrando justamente o contrário.  Tanto através do aumento da Leia mais sobreTREINO DE FORÇA MELHORA O DESEMPENHO DE CORREDORES[…]

HIDRATAÇÃO: A influência em exercícios intermitentes

 Quando treinamos em dias com condições de temperaturas elevadas, chegamos a perder cerca de 3% do peso corporal através da desidratação. Quando ocorrem os treinos sob essas condições, precisamos dar atenção a ele fator para que nossas condições fisiológica se mantenham equilibradas. Treinar  em dias quentes e consecutivos,requer uma atenção maior Sinais de Desidratação  Em Leia mais sobreHIDRATAÇÃO: A influência em exercícios intermitentes[…]

INTENSIDADE do TREINO AERÓBIO: Como controlar a intensidade sem recursos materiais.

 Controlar a intensidade em treinos aeróbios pode parecer precisar de algum tipo de investimento elevado, invasivo e até mesmo inviável sob todos os aspectos. Dentre os métodos de avaliação, o exame de lactato e a freqüência cardíaca parecem ter a maior aplicabilidade no dia a dia dos treinadores e atletas. Porém, e quando não há essa Leia mais sobreINTENSIDADE do TREINO AERÓBIO: Como controlar a intensidade sem recursos materiais.[…]

ESCUTE MÚSICA – E Otimize Sua Recuperação

Há muitos estudos relacionando a utlização de música com a melhoria do desempenho físico em corredores. Eu já havia falado sobre isso em 2012, nesse artigo aqui, sobre a utilização de música para melhorar, e motivar, a prática esportiva. Resumidamente, é como se a música tivesse um efeito “anestésico” e diminuisce a percepção da fadiga, fazendo com Leia mais sobreESCUTE MÚSICA – E Otimize Sua Recuperação[…]

EMAGRECER Com Musculação

O gasto calórico durante o exercício influencia no pós exercício  Existe relação entre o Gasto Energético logo após exercício, chamado de agudo, e o Gasto Energético crônico, que é a continuidade do efeito do Gasto Energético no período de recuperação do treino.    maior o Gasto Calórico Agudo, maior o Gasto Calórico de recuperação. São Leia mais sobreEMAGRECER Com Musculação[…]

Kettlebell: O Poder da Força

Kettlebell, um dos melhores treinos de força! Kettlebell é incrível! Uma das melhores maneiras de se treinar potência muscular. O ciclo de alongamento/encurtamento entregam um acúmulo de energia que potencializa a contração muscular e o ganho de força. A manutenção da postura, atenção principal para as cinturas pélvica e escapular, é fundamental para um treino seguro e Leia mais sobreKettlebell: O Poder da Força[…]

Abdominais: Esqueça o mito de perder gordura localizada!

Os músculos abdominais têm como principal função comprimir a cavidade abdominal.  Abdominal???NÃO “QUEIMA” GORDURA LOCALIZADA! Esses exercícios ajudam a aumentar a tonicidade e, por esse meio, aumentar a compressão da cavidade abdominal. Isso fará você perder medidas na região mas não a gordura localizada! Uma dica? Variedade de exercícios! Eles servem para melhorar os resultados e não permitir Leia mais sobreAbdominais: Esqueça o mito de perder gordura localizada![…]

Toda Recuperação é Aeróbia – Otimize o Seu Treino!

 Toda recuperação utiliza a via aeróbia. Logo é possível ter benefícios do treinamento aeróbico treinando estímulos aláticos 😉 essa é uma maneira interessante para potencializar o treinamento 😉