HIPERLORDOSE FUNCIONAL: COMO TREINAR ABDOMINAIS

 É claro que existem diversos causadores de lombalgia, tanto estruturais quanto funcionais. Nesse caso, vamos falar de um caso específico.  A Hiperatividade/Encurtamento do músculo Reto Femoral é um dos causadores da Hiperlordose e suas consequentes dores na região.  Nesse caso existem, basicamente, dois trabalhos que melhorariam tal condição:  Reforço da musculatura do Abdomen, que contrabalançaria a tensão causada pelo Reto Femoral, e a Leia mais sobreHIPERLORDOSE FUNCIONAL: COMO TREINAR ABDOMINAIS[…]

REDUZA A GORDURA ABDOMINAL E CUIDE DO SEU CÉREBRO

 É possível traçar uma correlação entre o Condicionamento Físico e Obesidade, com a manutenção da integridade cerebral em idosos ativos e sedentários. Em um estudo publicado em 2010 no BrJSportsMed por MARKS e colaboradores, vinte idosos foram divididos em dois grupos: Ativos: +180min/Semana de Exercícios Aeróbicos pelos últimos 10 anos. Sedentários: -90min/Semana de qualquer Atividade Física Leia mais sobreREDUZA A GORDURA ABDOMINAL E CUIDE DO SEU CÉREBRO[…]

ABDOMINAIS: CONVENCIONAL vs AB-SLIDE

Músculos abdominais são parte importante da estrutura corporal. Tanto pela estabilidade do tronco, que auxilia na produção de força, quanto pela redução de lonbalgias e prevenção de lesões, os músculos abdominais estão sempre no “foco” dos treinos de força. Alguns aparelhos/recursos são fabricados para que tais músculos sejam melhores “trabalhados”, inclusive com a proposta de Leia mais sobreABDOMINAIS: CONVENCIONAL vs AB-SLIDE[…]

PLANK: A CIÊNCIA TESTOU!

Os músculos da região conhecida como CORE geralmente são conhecidos como responsáveis por “prevenir lesões e melhorar o desempenho”.  E, por algumas publicações científicas isso tende mesmo a acontecer: CORE mais forte parece sim está relacionado com menores chances de lesões e melhoria do desempenho.  Mas a questão é: Como Potencializar o CORE?  Já comentei Leia mais sobrePLANK: A CIÊNCIA TESTOU![…]

COMER ANTES DO TREINO AUMENTA O GASTO CALÓRICO

Em 1987, BIRD e Hay publicaram no BJSM um estudo comparando a influência da alimentação, e do alimento, sobre a frequência cardíaca da pessoa. ??Foram 20 estudantes entre 18 e 26 anos, saudáveis que participaram do seguinte estudo: ?G1: 60g de glicose 1h antes do exercício  ?G3: 60g de glicose 3h antes do exercício ?P1: Leia mais sobreCOMER ANTES DO TREINO AUMENTA O GASTO CALÓRICO[…]

EMAGRECER EM 6 PASSOS

Sobrepeso e Obesidade crescem a cada ano.

Ministério da Saúde divulga dados que mostram o crescimento ano a ano da população com sobrepeso e obesa.

 Quantas pessoas você conhece que está precisando/tentando emagrecer? Informe-se aqui! […]

ABDOMINAIS e GORDURA ABDOMINAL: Estão Enganando Você

 Nas últimas duas décadas, pelo menos, o meio científico tem se aplicado em demonstrar os perigos do acúmulo de gordura abdominal e visceral. Isso tem levantado diversos questionamentos sobre quais seriam as melhores estratégias para reduzir essa gordura “alvo”. Treinos de Força e Treinos de Endurance já se mostraram eficientes para reduzir o tamanho das Leia mais sobreABDOMINAIS e GORDURA ABDOMINAL: Estão Enganando Você[…]

PESO LIVRE vs BOLA DE INSTABILIDADE: Qual o MAIS Eficiente?

Exercícios para coluna  Por muito tempo os Exercícios utilizando a Bola de Estabilidade vêm sendo recomendados para aumentar a força e o desempenho atlético, pois um corpo estável seria, hipoteticamente, mais forte e menos suscetível à lesões.  Só que essa recomendação vem sendo rebatida com o passar dos anos, pois excelentes estudos têm demonstrado que Leia mais sobrePESO LIVRE vs BOLA DE INSTABILIDADE: Qual o MAIS Eficiente?[…]

EMAGRECER Com Musculação

O gasto calórico durante o exercício influencia no pós exercício  Existe relação entre o Gasto Energético logo após exercício, chamado de agudo, e o Gasto Energético crônico, que é a continuidade do efeito do Gasto Energético no período de recuperação do treino.    maior o Gasto Calórico Agudo, maior o Gasto Calórico de recuperação. São Leia mais sobreEMAGRECER Com Musculação[…]