ULTRAMARATONAS SÃO POTENCIAIS GERADORAS DE LESÃO POR EXCESSO DE USO?

Alguma vez você já se imaginou correndo 4487km ao longo de 64 dias?

É uma média de 1.7 maratonas por dia!

Parece até inimaginável, porém tem gente que pratica essa modalidade e mostra o quão somos resistentes à lesões por excesso de uso!

Se gosta de correr, leia mais sobre esse assunto aqui!

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SUA COLUNA NÃO É TÃO FRÁGIL E INSTÁVEL COMO TE DISSERAM

 Cerca de 12% da população mundial sofre com dor na coluna. Dos que ainda não sofrem, aproximadamente 85% sofrerão de tal mal. Talvez você não saiba, mas muitas dessas dores podem ser melhor tratada com uma abordagem um pouco diferente da grande mentira que te contaram: a sua coluna não é tão frágil assim.

E você está pronto para lidar com isso? Está pronto pra lidar com essa mudança de paradigma! […]

TORÇÃO LATERAL DO TORNOZELO: COMO PREVENIR E TRATAR

A torção lateral de tornozelo é uma das lesões não-traumáticas mais frequentes em esportes.

Caracterizada pela “queda lateral”, a torção lateral de tornozelo pode trazer danos mais severos a quem sofreu:

▪️inatividade esportiva

▪️dores

▪️instabilidades crônicas (depois de 12 meses da lesão)

Além do curso socioeconômico elevado, esse tipo de lesão poderá progredir para degeneração articular e outros problemas. […]

ANTI-OXIDANTES AJUDAM A RECUPERAÇÃO FÍSICA E MELHORAM O DESEMPENHO ESPORTIVO

A utilização de anti-oxidante ajuda a aliviar dores e melhorar a recuperação muscular.

Aliás, não só muscular: anti-oxidantes ajudam na recuperação também de esforços aeróbios (endurance).

👉🏻entenda melhor nessa postagem que preparei […]

CREATINA: VOCÊ MAIS FORTE E SEU CÉREBRO MAIS SAUDÁVEL

Muitos praticantes de musculação buscam suplementar para melhorar o desempenho e a composição corporal. Dentre os suplementos, há muitos que não consegui comprovar a eficácia e outros que são muito estudados.

Dos que são muito estudados, talvez a Creatina seja um dos suplementos mais estudados, além de ser um dos que a eficiência é mais provada.

Porém, não só de massa muscular vive a creatina… […]