DICAS DE COMO USAR O TREINAMENTO PARA A MELHORIA DO DESEMPENHO EM ESPORTES

Seja aprendizado ou desempenho esportivo, treinar seres humanos está intrinsicamente relacionado a como otimizar suas funções cerebrais:

▪️parte desse processo está em ensinar o cérebro a controlar melhor o corpo, tornando-se capaz de conservar energia mecânica e retransmiti-la em uma ação motora.

▪️a esse tipo de ação motora damos o nome de pliometria (alongamento e encurtamento em menor intervalo de tempo possível). Sua característica è justamente conservar uma energia durante a deformação do tecido para, em seguida, usá-la como mais uma fonte de energia para gerar o movimento seguinte.

▪️treinar pliometria por si só já aumenta o potencial de gerar força, porém uma série de limitações são inerentes aos exercícios “convencionais”, como por exemplo em máquinas. Por isso os arremessos e saltos são fundamentais nesse processo.

⚠️Geralmente esse tipo de força é trabalhada próximo aos eventos esportivos e, justamente por isso, cuidados básicos precisam ser tomados. Cuidados como: usar resistências mais leves para que o movimento não fique lento; utilizar arremessos para que o movimento não sofra frenagem nos ângulos finais; não levar o atleta ao limite, gerando maior percepção de fadiga e redução da capacidade de coordenação de músculos agonistas e antagonistas.

Deixe uma resposta

%d blogueiros gostam disto: