FADIGA E SONO DURANTE O DIA INTEIRO?

Fiquem atentos aos sinais!

👉🏻Existem diversos perturbadores da qualidade do sono e, entre eles, fatores também emocionais podem contribuir para essa “sinalização” da saúde:

▪️além de insônia, a hipersonia também pode ser uma sinalização de que algo não está bem com a sua saúde. Embora poucas pessoas experimentem esse quadro de hipersonia, 40% dos adultos com menos de 30 anos e quadros depressivos, experimentam esse período maior de sono.

▪️problemas como a apneia obstrutiva do sono, e questões emocionais, tais como aumento de tensões por conta de períodos de trabalho, relacionamento, questões financeiras e afins, são complicadores de uma boa noite de sono restaurador.

▪️uso de bebidas alcoólicas, próximo ao horário de sono, pode acarretar também em distúrbios de sono e um maior tempo de sono necessário.

⚠️A luz azul, emitida por aparelhos eletrônicos, pode causar danos à saúde dos olhos e também uma redução da secreção de melatonina, que é um “sinalizador” para que o cérebro entre em repouso. Talvez esse também seja um dos fatores que ajudam a aumentar o quadro de depressão, diagnosticada ou não, ao redor do mundo. Dados da OMS indicam que quadros de depressão aumentarem 18,4% nos últimos 10 anos.

🚨 Se você, ou pessoas próximas, sofrem de distúrbios do sono, acenda uma alerta e procure ajuda médica. Não se sabe se a depressão causa esses distúrbios, ou se esses distúrbios causam a depressão, porém essa é uma relação que existe e é possível intervir para reduzir danos.

Programas de atividade física, diminuição do uso de aparelhos eletrônicos, adoção de horários de “escuridão” e silêncio, além da prática de meditação, podem ajudar a conter o avanço de quadros depressivos.

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