EFEITO HIPOTENSOR PODE PERDURAR POR MAIS DE 5 HORAS APÓS EXERCÍCIO INTENSO

O exercício físico é uma das estratégias mais eficientes para o controle da Hipertensão Arterial.

Logo após o exercício ocorre o PHE (Hipotensão Pós Exercício, em inglês), que tem magnitude proporcional à intensidade do exercício.

Com essas informações, DANTAS e colaboradores aplicaram um protocolo de treino intenso e monitoraram a duração do efeito PHE na Pressão Arterial ao longo de 20hrs após a sessão. Incluindo período de dormir e acordar.

Os 21 participantes que cumpriram as etapas, fizeram uma sessão única do protocolo 10x1min, de corrida na esteira, com intensidade de 90-95% da FCmáx e na Máxima Velocidade de Corrida na esteira.

Protocolos como esse, conhecidos como High-Intensity Interval Exercise (HIIE), são dominantes em intensidade. Ou seja: possuem volume/duração curta e intensidade alta.

Todos os participantes eram saudáveis e normotensos, não eram pré-Hipertenso ou Hipertenso.

Os resultados

O PHE perdurou pelas 20hrs seguidas, porém com redução mais significativa nas primeiras cinco horas após a sessão de treino.

Precisaríamos de mais sessões, gerando adaptação crônica, para saber se o PHE perduraria por períodos mais longo.

Em alguns estudos feitos com ratos, o PHE perdurou por períodos mais longos quando o exercício foi realizado com maior volume e intensidade próxima à máxima.

Então, antes de fecharmos qualquer conclusão sobre o tema, precisamos testar, mensurar, quantificar e comparar, os resultados de diversos protocolos em pessoas com diferentes estados de pressão.

Obs1: não sabemos se tal resultado/eficiência se aplica à mulheres.

Obs2: o protocolo é realmente intenso, podendo não ser bem incorporado para qualquer população.

Obs3: os resultados tendem a acontecer em indivíduos com pré-hipertensão ou hipertensos, porém não é possível concluir isso com esse estudo.

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