STIFF PARA CORREDORES

Considero o STIFF um dos exercícios com maior potencial de transferência pra corrida por 4 razões:

1️⃣ Aumenta a força em estabilizadores da região lombar, melhorando assim a qualidade mecânica da corrida.

2️⃣ Além da força, o STIFF é um poderoso gerador de flexibilidade da cadeia posterior, fazendo com que a conservação de energia diminua o tempo de contato com solo.

3️⃣ Incluí-lo em sua rotina de exercícios tende a diminuir a probalidade de lesões na região posterior da coxa, pois tais lesões ocorrem por padrão desequilíbrio de torque na coxa. Quanto menor a força na região posterior, maior a chance desse desequilíbrio e lesões acontecerem.

4️⃣ Ele aumenta a produção de força na “panturrilha”, a falta de força nessa região causa aumento de forças de compressão no calcanhar. Esse mecanismo tem relação com fraturas por stress na região da canela.

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