QUAL O MELHOR INTERVALO PARA HIPERTROFIAR?

 Muitas teorias aparecem quando se fala em descanso entre séries. Uma das principais, senão a mais comentada e “visada” pelos praticantes, é que o intervalo de mais curto resultaria em um aumento da Hipertrofia devido à maior presença do Growth Hormone (GH) e da sua forma ativa, chamada de IGF-1.  Por conta dessas e de Leia mais sobreQUAL O MELHOR INTERVALO PARA HIPERTROFIAR?[…]

E SE EU QUISER TREINAR LEVE?

JENKIS e colaboradores testaram os resultados do treinamento de força nas seguintes situações: Treino com 30% da carga máxima Treino com 80% da carga máxima Todos os participantes, num total de 15 homens, eram saudáveis e não participavam de programas regulares de exercícios físicos há pelo menos 6 meses. Como Foi Feito: Durante 4 semanas, Leia mais sobreE SE EU QUISER TREINAR LEVE?[…]

MÉTODO CLUSTER: Melhore Sua Produção de Força

Em muitos momentos da rotina de treino, ficamos “estagnados”. Então é preciso lançarmos mão de algumas estratégias para melhorar o treinamento.  Dentro desse quadro, podemos destacar um método de treinamento chamado de CLUSTER. Saiba mais sobre o que é e como utiliza-lo:  Imagine um treino onde você pode utilizar a Intensidade e o Volume mais Leia mais sobreMÉTODO CLUSTER: Melhore Sua Produção de Força[…]

ESTERÓIDES ANABÓLICOS

 ?? Mais um dia comum na rotina de um atleta de Bodybuilding.  Não só ele, como também outros bodybuilders, estão jogando às claras o que nós, que somos da área, já sabemos há muito tempo: ?Aquele corpo com baixíssimo %Gordura e tenta massa muscular, é algo praticamente impossível de se conseguir “naturalmente” ?Não é a Leia mais sobreESTERÓIDES ANABÓLICOS[…]