MUSCULAÇÃO: Treinar Corrida Pode Atrapalhar?

Quando os apaixonados pelo Treino de Força se reúnem para conversar sobre o treino, é quase uma regra sempre surgir umas questões: ?Correr vai prejudicar a minha hipertrofia? ?Eu perderei força se correr? ?Quanto devo correr?  Jones e colaboradores tentaram responder algumas dessas questões, em um estudo publicado Março-2016 no JSCR. ??No estudo, foram os participantes Leia mais sobreMUSCULAÇÃO: Treinar Corrida Pode Atrapalhar?[…]

REPETIÇÕES: Quantas Fazer?

 Quando pensamos em Treinamento Resistido (musculação), quase sempre passamos por um questionamento feito pelos nossos alunos: Quantas Repetições Fazer?  ?? O Estudo Schoenfeld e colaboradores, estudaram as adaptações (Hipertrofia, Força e Resistência Muscular) de dois protocolos de Treino Resistido: ?3x 8-12RM ?3x 25-35RM  Os dois grupos treinaram a mesma quantidade de exercícios (sete), utilizando a Leia mais sobreREPETIÇÕES: Quantas Fazer?[…]

SAÚDE: Planeje Viver Mais

 É possível traçar uma relação entre o Sedentarismo e uma série de problemas de saúde.  Da Hipertensão à alguns tipos de Câncer (passando por Diabetes e muitos outros problemas de saúde), o Sedentarismo pode ser considerado um “start” para outras doenças. Por outro lado, aderir a uma rotina de Exercícios Físicos pode te trazer diversos Leia mais sobreSAÚDE: Planeje Viver Mais[…]

HIDRATAÇÃO: A influência em exercícios intermitentes

 Quando treinamos em dias com condições de temperaturas elevadas, chegamos a perder cerca de 3% do peso corporal através da desidratação. Quando ocorrem os treinos sob essas condições, precisamos dar atenção a ele fator para que nossas condições fisiológica se mantenham equilibradas. Treinar  em dias quentes e consecutivos,requer uma atenção maior Sinais de Desidratação  Em Leia mais sobreHIDRATAÇÃO: A influência em exercícios intermitentes[…]