TACKLE: Treino de Força Melhora o Desempenho de Atletas

 No alto rendimento esportivo, quem consegue aliar a melhor técnica com o melhor desempenho físico, praticamente garante uma carreira vitoriosa.  Eu poderia estar falando sobre vôlei, sobre futebol, sobre o MMA e diversos outros esportes. Mas vamos lá. Vamos para o Rúgbi (Rugby).  Por ser um esporte de “colisão”, há uma técnica que precisa ser Leia mais sobreTACKLE: Treino de Força Melhora o Desempenho de Atletas[…]

COLUNA SAUDÁVEL: Como o Treino de Força Pode Ajudar

Uma característica comum em lesões na coluna lombar, a desidratação do disco intervertebral é causada por diversos motivos.  O avanço da idade, passar longos períodos sentado, retificação e flexão da coluna, sobrepeso e muitos outros fatores, contribuem para o aumento de Forças Compressoras que sobrecarregam os Discos Intervertais. Como isso funciona?  Primeiramente vamos imaginar o Leia mais sobreCOLUNA SAUDÁVEL: Como o Treino de Força Pode Ajudar[…]

DOSE x RESPOSTA: Qual a Influência na Quantidade de Séries?

  Há muita discussão e talvez pouco consenso sobre o número de séries as adaptações de Força e Hipertrofia gerada por elas.  Já escutei e recebi algumas orientações, de algumas academias que trabalhei, para prescrever apenas uma série simples para iniciantes e, aos poucos, ir acrescentando séries múltiplas.  Bem, será que isso faz algum sentido Leia mais sobreDOSE x RESPOSTA: Qual a Influência na Quantidade de Séries?[…]