HIT: Qual a Melhor Relação Intensidade x Descanso (falando sobre corredores)

 Um estudo publicado em Agosto de 2015 no Journal Strength and Conditioning Research, por Kavaliauskas, Aspe e Babraj, testou os efeitos de diferentes intervalos de recuperação de HIT e seus benefícios para praticantes de corrida.  O objetivo do estudo era, com isso, encontrar a melhor maneira de ter os mesmos benefícios de treinos longos de corrida Leia mais sobreHIT: Qual a Melhor Relação Intensidade x Descanso (falando sobre corredores)[…]

O TREINO QUE EMAGRECE – Como priorizar o maior gasto calórico

 Sabe aquela respiração ofegante e percepção de elevado cansaço que temos durante uma atividade física?  Pode ser qual você quiser: corrida, musculação, natação, futebol, jiu jitsu, ciclismo… Não importa, o importante é que você esteja com a respiração e frequência cardíaca alteradas. Essas duas adaptações são características presentes em atividades aonde a Percepção de Esforço Leia mais sobreO TREINO QUE EMAGRECE – Como priorizar o maior gasto calórico[…]