PRÉ DIABETES: #aForçaSalva

diabetes e atividade física
Exercício Físico para Pré Diabéticos
 Um estudo de LAURIE e seus colaboradores estudaram, em 2010, se o Treino Resistido (musculação) causaria Redução da Glicose sangüínea em jejum, que entre 100 e 125 mg/dL é caraterizada como Pré Diabetes, e, assim, reduziria o risco de uma evolução da doença (Diabetes Tipo 2).
 Os participantes, todos sem/pouca experiência em treinamento de força e pré diabéticos, foram submetidos a um programa de treinamento onde um grupo realizava treinos com maior volume (12-15 repetições com 65% do máximo) e outro com maior intensidade (6-8 repetições com 85% do máximo).
 Os resultados mostraram que, assim como o treinamento Aeróbico, a prática de musculação é capaz de reduzir a Resistência à Insulina e a Glicose sangüínea de maneira eficaz. O uso de sets múltiplos mostrou-se uma ótima estratégia para melhorar a sensibilidade à insulina, fazendo com que haja redução da glicose sangüínea no pós exercício.

É importante que os exercícios sejam, prioritariamente, realizados com grandes grupos musculares.
Esse maior volume e número, também, maior quantidade de massa muscular utilizada nos exercícios, aumentaria a participação do metabolismo Aeróbio durante a atividade, causando efeito metabólico semelhante ao de atividades aeróbicas.
 Logo, diferente de como pensavam há tempos atrás, o Exercício Resistido pode, quando administrado corretamente, um grande aliado para a diminuição da glicose circulante e para o aumento da sensibilidade à insulina, para pessoas pré diabéticas.
Obs: é preciso ter o cuidado de minimizar as sobrecargas articulares e dar preferência aos exercícios multiarticulares.

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