EMAGRECER Com Musculação

Periodizando para emagrecimento
O gasto calórico durante o exercício influencia no pós exercício
 Existe relação entre o Gasto Energético logo após exercício, chamado de agudo, e o Gasto Energético crônico, que é a continuidade do efeito do Gasto Energético no período de recuperação do treino. 

  maior o Gasto Calórico Agudo, maior o Gasto Calórico de recuperação.

São Oito os principais detalhes que influenciam no Gasto Energético durante o exercício são:
  1.   Ação Muscular
  2.  Intensidade
  3.  Volume
  4.  Velocidade da Repetição
  5.  Seqüência dos Exercícios
  6.  Intervalo de Recuperação
  7.  Tamanho Entre Séries e Exercícios
  8.  Quantidade de Músculos Envolvidos
como emagrecer fazendo musculação
Exercícios que mais emagrecem
 Resistido (Musculação, Exercícios com Peso Corporal) pode ser um importante aliado para o emagrecimento. Escolhendo os exercícios mais indicados, manipulando os intervalos de descanso, aplicando uma sobrecarga associada à velocidade de execução, o Gasto Calórico no período seguinte do programa de exercícios tende ser maior. 
  1.  Então, para aumentar o Gasto Calórico durante o Treinamento de Força, existem algumas dicas:  Escolher Exercícios onde seja envolvida o maior volume de músculos. 
  2.  Dar preferência, caso seja treinado/monitorado, por exercícios de peso livre. 
  3.  Executar Séries Conjugadas com Intensidade Elevada. 
  4.  Se possível, prefira Exercícios com movimentos Alternados.

     A Corda de Bater, o Burppe, Flexão no Solo combinado com Flexão “lateral” alternada de quadril, são exercícios que estão relacionados com o aumento de Gasto Energético.
     Não, Bosu não se demonstrou ser um aliado para o aumento de gasto calórico.
     Faça seu treino sempre acompanhado/orientado por um Professor de Educação Física.
    Divirta-se treinando   

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