Musculação para a Terceira Idade: Aspectos Cognitivos e Qualidade de Vida

musculação e qualidade de vida para idosos
Musculação é Qualidade de Vida?
 Com o avanço da idade perdemos habilidades e capacidades essenciais para a manutenção da nossa independência, saúde e segurança.  Além de ocorrer a diminuição da massa muscular/óssea, perda de equilíbrio, cansaço, diminuição da independência e até problemas neurológicos.
 Ao que já sabemos, a atividade de predominância do sistema aeróbio já é de grande importância para a manutenção da saúde geral e cerebral. Sim, além da melhoria na saúde geral, a atividade de predominância aeróbia é uma importante aliada para a oxigenação/regeneração do nosso “Centro de Processamento”. Nosso cérebro. 

 Mas e os benéficos do Treinamento Resistido (Musculação) em idosos?
Para responder essa grande lacuna em relação aos benefícios neurológicos, independência e outros detalhes que vão além da manutenção da Massa Muscular/Óssea, um grupo de pesquisadores do Institute of Exercise Physiology and Wellness (University of Central Florida, Orlando – Florida), estudaram e publicaram o resultado no Journal of Strength and Conditioning Association em Agosto/2014 uma pesquisa que atende, basicamente, ao um dos mais importantes fatores para a manutenção da saúde e independência de indivíduos idosos. Consciência Espacial, que é um componente da Função  Cognitiva que ajuda o indivíduo na percepção e entendimento do tempo e espaço do que acontece ao seu redor.
 Por estimular a ativação de mecanismos proprioceptores, além da aplicação de sobrecarga, os Exercícios Resistidos ativam diferentes regiões cerebrais e, com isso, causariam importantes adaptações neurais.
 Para testar a influência do Treinamento Resistido nesse importante componente da função cognitiva, 25 idosos participaram do estudo onde 13 deles fizeram uma rotina programada de 14 exercícios por série.
 Os exercícios foram feitos em 3 Séries de 8 a 15 repetições, com cargas ajustadas para serem Moderadas.
 Resumindo bem resumido, a rotina de treino feito 2x/Semana e com duração de 6 semanas, mostrou-se eficiente e resultou em uma melhora de 40% da Consciência Espacial nos idosos participantes do programa de treino.

Atravessar rua (tempo/distância), descer escadas e outras atividades, essenciais, são favorecidas com a Musculação 

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