EMAGRECER Com Musculação

O gasto calórico durante o exercício influencia no pós exercício  Existe relação entre o Gasto Energético logo após exercício, chamado de agudo, e o Gasto Energético crônico, que é a continuidade do efeito do Gasto Energético no período de recuperação do treino.    maior o Gasto Calórico Agudo, maior o Gasto Calórico de recuperação. São Leia mais sobreEMAGRECER Com Musculação[…]

COCONTRAÇÃO: Proteja Suas Articulações!

Pedalar antes de treinarr força: Problema ou Solução?  Em um estudo recente, feito em 2010 por um grupo de pesquisadores da University of Puerto Rico-Medical Science Campus, testou em duas situações, com o objetivo de mostrar os efeitos negativos da fadiga na estabilidade articular dos membros inferiores em atividades de Potência Muscular (drop jump e Leia mais sobreCOCONTRAÇÃO: Proteja Suas Articulações![…]

Musculação para a Terceira Idade: Aspectos Cognitivos e Qualidade de Vida

Musculação é Qualidade de Vida?  Com o avanço da idade perdemos habilidades e capacidades essenciais para a manutenção da nossa independência, saúde e segurança.  Além de ocorrer a diminuição da massa muscular/óssea, perda de equilíbrio, cansaço, diminuição da independência e até problemas neurológicos.  Ao que já sabemos, a atividade de predominância do sistema aeróbio já Leia mais sobreMusculação para a Terceira Idade: Aspectos Cognitivos e Qualidade de Vida[…]

ABDOMINAIS: Qual o Mais Eficiente?

Variações de abdominais  Em busca de uma maior intensidade e eficiência nos exercícios, nesse caso direcionado aos músculos abdominais, algumas pessoas utilizam plataformas instáveis acreditando que esse é um recurso ótimo para “potencializar” a atividade muscular dos músculos abdominais.  A hipótese, embora controversa, é que instabilidade causaria maior contração muscular, causada pelo aumento da dificuldade Leia mais sobreABDOMINAIS: Qual o Mais Eficiente?[…]

Treino Concorrente: Fazer ou Não Fazer?

Treino Concorrente pode ser interessante  Entre os praticantes de musculação e/ou corrida, há uma série de Teorias Populares.  Quem corre não deveria treinar Força, quem Treina Força não deveria treinar Resistência e por aí vai..   Para melhor explicar essa situação é simples:   Treino de Força: levar o músculo próximo ao seu máximo ou ao seu Leia mais sobreTreino Concorrente: Fazer ou Não Fazer?[…]

Estabilidade do Joelho: Como Protegê-lo e Evitar Lesões

Glúteo Médio e Estabilidade do Joelho  O Glúteo Médio, por ser um estabilizador do Quadril, pode ser responsável por diversas lesões no joelho. Pessoas que, em exercícios como Agachamentos e “Sentar e Levantar”, por exemplo, movem o Joelho para “dentro” e giram também para “dentro” (movimento conhecido como COLAPSO MEDIAL DO JOELHO) possuem, provavelmente, o Leia mais sobreEstabilidade do Joelho: Como Protegê-lo e Evitar Lesões[…]