Pouco Tempo Para Treinar? Conheça o SuperSet!

O Método SuperSet é eficiente e divertido para quem tem pouco tempo para treinar   Com treinos de força utilizando o método Superset é possível economizar tempo e/ou aumentar a intensidade do treino.  No método pós exaustão, a gente prioriza movimentos multi articulares com cargas muito altas, realizando, nesse caso, 8RM (Repetições Máximas) e, sem descanso, usar pouca Leia mais sobrePouco Tempo Para Treinar? Conheça o SuperSet![…]

Biomecânica: A Força influencia na Velocidade

Velocidades diferentes, forças diferentes  Captar cada detalhe do movimento é essencial para percebermos/corrigirmos diferenças de torque na musculatura.  Quanto maior o desequilíbrio causado pela diferença de força, maior será a diferença de velocidade dos lados envolvidos no movimento. Fazer com que a velocidade seja igual nos dois lados é uma maneira bem interesse e aplicável de Leia mais sobreBiomecânica: A Força influencia na Velocidade[…]

Inclinação Lateral: “Pega” ou não o Abdominal Oblíquo?

Inclinação Lateral é função do Músculo Quadrado Lombar   Pessoas que treinam inclinação lateral porque “pega muito” os abdominais oblíquos, quem não conhece?   Galera, Inclinação Lateral é função do Quadrado Lombar. Não tem nada com Abdominal Oblíquo não!   Os Abdominais Oblíquos só têm duas funções: Flexão com Rotação do tronco e Compressão da Cavidade Abdominal.   Leia mais sobreInclinação Lateral: “Pega” ou não o Abdominal Oblíquo?[…]