ABDÔMEN: Como NÃO Treinar

Baixíssima eficiência, alto risco de lesão. Por quê?  Primeiro princípio, e mais básico, “ofendido” nesse exercício é o da SOBRECARGA. Gente, qualquer um sabe que se colocar nKg de um lado e mais nKg do outro, um lado fará contrapeso do outro e isso anulará as cargas. Logo, fazer com 3, 10, 20, 40Kg não Leia mais sobreABDÔMEN: Como NÃO Treinar[…]

PERNAS EM ROTAÇÃO LATERAL: Uma Abordagem Para Estimular os Rotadores Mediais

Treino para conscientizar a marcha “aberta”. Após alguns exercícios onde buscamos aumentar a atividade dos músculos rotadores mediais da coxa (hoje focando nos adutores), segui algumas sugestões do meu amigo Marcos Vinicius, da Bodytech/LaboFit, e resolvi adotar esse trabalho 😉 Como podem ver, essa plataforma instável aumenta a necessidade de se corrigir a passada. Nesse Leia mais sobrePERNAS EM ROTAÇÃO LATERAL: Uma Abordagem Para Estimular os Rotadores Mediais[…]