GLÚTEOS: Otimizando e Direcionando o Treino

 Aumentando a atividade do Glúteo Máximo, Médio e Mínimo.  Bem, conforme prometi há algum tempo, vamos lá 😀  Ao fazer agachamento, a grande maioria das mulheres (todas?) têm a intenção de trabalhar o glúteo. Porém, o que talvez algumas pessoas não saibam, é que o Glúteo Máximo precisa de um arco maior de movimento para Leia mais sobreGLÚTEOS: Otimizando e Direcionando o Treino[…]

Coluna: Com Cuidado é Possível Deixá-la Mais Forte

Gosto muito de trabalhar força nos músculos que sustentam a coluna. Dentro de várias opções, vejo o “super homem” como a maneira mais segura de treinar esses músculos em pessoas iniciantes.   Por estar em posição horizontal e apoiado no solo, consigo ter uma grande redução da pressão intradiscal e, assim, conseguir diminuir consideravelmente uma hérnia Leia mais sobreColuna: Com Cuidado é Possível Deixá-la Mais Forte[…]

Número de Repetições: Alguém Acha Que é Ao Acaso?

Hipertrofia, Força ou Resistência? Isso é Ciência do Treinamento de Força. Número de Repetições Máximas e efeito no ganho de força e hipertrofia muscular. Além disso, fatores como amplitude, velocidade de execução, tempo de recuperação, entre muitos outros, compõem um verdadeiro planejamento no treino de força. Não esqueça: treino não é receita de bolo, cada treino deve ser Leia mais sobreNúmero de Repetições: Alguém Acha Que é Ao Acaso?[…]